简单的素食米饭

这简单的素食米饭是健康的幼儿和婴儿餐。充满蔬菜，蛋白质和多种风味 - 这件简单的晚餐非常适合整个家庭。

营养信息

纤维，维生素和矿物质（例如铁，B维生素和镁）等全谷物rices（如糙米和野生米）将更高。
除非富集，否则白米不会有太多纤维或维生素和矿物质的多数，这意味着已经添加了营养素。阅读标签以找出是否已丰富。
所有大米都是碳水化合物的良好来源，这是能量所必需的。
不幸的是，所有米饭，甚至有机和全谷物米饭都容易从其生长的地面吸收金属砷，当摄入过多时，这可能是有毒的。

简单的素食米饭

准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟
服务：6 1/2杯赛
年龄：12个月以上

原料

1汤匙橄榄油
1杯子切碎的蔬菜混合新鲜或冷冻
1丁香蒜剁碎
1蛋
2杯子熟米饭茉莉，棕色或riced花椰菜
1汤匙椰子羊膜或低钠酱油
1茶匙芝麻油

指示

在中火中，用中火加热油。加入蔬菜，大蒜，炒3-5分钟，或直至嫩。
将热量转换为低，然后将蔬菜推到煎锅的侧面。将鸡蛋直接将其切入煎锅中，然后炒3-4分钟。将鸡蛋块与蔬菜混合。
加入煮熟的米饭，椰子羊膜和芝麻油，混合直至合并。
让稍微冷却。食用前，将任何蔬菜切成年龄份的豌豆大小。

笔记

年龄：9多个月